رئيس مجلس الإدارة أحمد الشناوي

رئيس التحرير محمد يوسف

أخصائي سمنة يقدم «رجيم رمضان» لإنقاص 3 كيلو في الأسبوع

طباعة

الأربعاء , 16 مايو 2018 - 11:49 صباحاً

قال الدكتور أحمد سعيد أخصائي السمنة والنحافة، إن السمنة من أهم المشكلات الصحية، التي يعاني منها عدد كبير جداً من الأفراد، وخصوصاً النساء، لذا ومع اقتراب شهر رمضان الفضيل يجب إتباع برنامج غذائي لإنقاص 3 كيلو أسبوعيا من الوزن والبرنامج كالآتي:

 

•اليوم الأول:

 

- وجبة السحور: كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت، فول بمقدار 4 ملاعق، 1 بيضة مسلوقة، 2 توست.

 

- وجبة الإفطار: 3 حبات تمر، قطعة لحم بمقدار 200 جرام أو 1/4 دجاجة، طماطم، عدد 3 ملاعق أرز بالخضار، 1/2 كوب قمر الدين بدون إضافة سكر أو كوب برتقال أو جريب فروت.

 

- بعد الإفطار بساعتين: ثمرة تفاح أو قطايف واحدة فقط.

 

•اليوم الثاني:

 

- وجبة السحور: كوب زبادي منزوع الدسم، 1/2 كوب عصير طازج خالي من السكر، 1/4 رغيف أو توست بالجبن، كوب عصير أي نوع حسب الرغبة.

 

- وجبة الإفطار: 3طبق شوربة بالليمون، طبق خضار، 1/2 علبة تونة بدون زيت، 2 توست، خس، 1/2 حبة طماطم وجزر.

 

• اليوم الثالث:

 

- وجبة السحور: توست بالجبنة، كوب زبادي منزوع الدسم، تفاحة، عدد 1 قطايف أو بلح الشام.

 

- وجبة الإفطار: مكرونة بالصلصة بدون زيت بمقدار 4 ملاعق، طبق سلطة خضراء، قطعة لحم.

 

- بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة صغيرة، أو أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

 

•اليوم الرابع:

 

- وجبة السحور: 1/2 كوب عصير طماطم، 2 توست، قطعة جبن، فول بمقدار 5 ملاعق.

 

- وجبة الإفطار: 3طبق شوربة خضار، قطعة لحم أو كبده، 1/2 حبة طماطم، أرز مسلوق بمقدار 4 ملاعق.

 

•اليوم الخامس:

 

- وجبة السحور: بيضة مسلوقة، 2 توست، كوب زبادي، أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

 

- وجبة الإفطار: كوب شوربة خضار، 1/4 دجاج منزوع الجلد، 1/2 كوب بصل، طبق سلطة خضراء بالطماطم، 1/2 بطاطا مسلوقة، موزه واحدة أو قطايف واحدة فقط.

 

•اليوم السادس:

 

- وجبة السحور: توست، قطعة جبن، فول بمقدار 3 ملاعق، كوب زبادي منزوع الدسم، كوب عصير طازج.

 

- وجبة الإفطار: قطعة لحم بمقدار 100 جرام، طبق خضار من أي صنف، أرز بمقدار 3 ملاعق، طبق سلطة خضراء.

 

- بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة صغيرة، أو أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

 

•اليوم السابع:

 

- فري تناول أي طعام حسب الرغبة ولكن باعتدال.

درجات الحرارة
  • 22 - 37 °C

  • سرعه الرياح :22.53
اسعار العملات
  • دولار أمريكى :
  • يورو :
  • ريال سعودي :

هل تتوقع إنفراجة في أزمة سد النهضة بعد زيارة الرئيس السيسي للسودان؟

نعم
33.333333333333%
لا
66.666666666667%